Únosy bokov do stroja

Upravil doktor Massimo Bonazzelli

Synonymá

Cvičenie stroja na únos bedrového kĺbu je známe aj ako stroj na únos v stoji, stroj na únos v stoji, stroj na únos v stoji.

Typ cvičenia

Strojové abdukcie bedrového kĺbu sú monoartikulárne cvičenia

Varianty

• Únosy bokov v priečnej rovine stroja

Únosy bokov do stroja: Poprava

Východisková pozícia vidí športovca stojaceho s priľahnutým bedrom, chrbtom v silovej polohe, panvou vpredu a ložiskami nástroja spočívajúceho na vonkajšej časti nohy v rôznej výške v závislosti od stroja a výšky. Poprava spočíva v „unesení bedra“, pokiaľ to umožňuje individuálna pohyblivosť kĺbov, pričom sa zachová poloha zvyšku tela nezmenená.

Svaly zapojené do cvičenia na stroji únosu bedrového kĺbu

Skupina 0

• Gluteus maximus
• Stredný gluteus
• Malý zadok
• Tenzor fascia lata
• Sartorio

Akcia
Únos bedrového kĺbu

Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita polohy bokov, panvy a tela

Trénujte doma s našimi cvičeniami

Vyberte sval, ktorý chcete cvičiť Brušné ruky Paže Nohy Zadok Hrudníky Zadné ramená Vyberte si náročnosť videonahrávok Veľmi ľahké Ľahké Stredná obtiažnosť Docela ťažké Veľmi ťažké