Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Cvičenia uvedené vo videu vám umožňujú pracovať so svalmi vnútorných a vonkajších stehien do hĺbky; tiež pomáhajú odvádzať zadržiavanie vody. Pomocou týchto užitočných rád je možné zlepšiť tvar vankúšikov na vonkajšom stehne a spevniť vnútro, čím získate štíhle a tónované nohy. Na konci 3 kôl je potrebné vykonať niekoľko minút strečingu.
Poznámka:
- Vybavenie: fitball, lopta, činka, stolička
- 3 kolá - odpočinok medzi kolami: 40 ""
- 8 cvičení pre každé kolo - 30 "" práca na cvičenie s 10 "" regeneráciou
