Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Je to pestré a dynamické cvičenie, ktoré zahŕňa použitie elastického materiálu a je zamerané na spaľovanie tukov, tonizáciu nôh a zadku, ako aj na zlepšenie rovnováhy a koordinácie.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: elastické
- 4 cvičenia (1 kolo)
- 40 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
- ALTERNATÍVNE BOČNÉ ZVÝŠENIE Nôh + NINJA JUMP
- ŠTVORECKÝ TANEC S BOČNÝM OTVORENÍM NOHY
- 4 SKOK SQUAT + PUSH UP
- SKOKOVACÍ JACK SQUAT.
.jpg)
