Cvičenie jogy nám každý deň pripomína, že dych je život. Zakaždým, keď stúpime na podložku a začneme púšťať vzduch do pľúc, celé telo sa okysličí, stane sa silnejším, zdravším a nadobudne vitalitu.
Veda o joge dáva praktizujúcim veľa rôznych dychov. Toto video nás učí cvičiť aktivizujúcu pránájámu: Súrja Bhedana. Súrja znamená v sanskrte „slnko“, Bhedana znamená „prejsť“. Slnko predstavuje aktivačnú, silnú a teplú mužskú energiu spojenú s pravou stranou tela, ktorou prechádza jeden z hlavných jemných energetických kanálov, ktoré prúdia v našom tele: Pingala Nadi.
Skúste tiež objaviť vedenú meditáciu.
Ďalšie informácie: Chandra Bhedana: dych, ktorý upokojuje úzkosť rovno. Ruky sú natiahnuté pozdĺž tela, ruky opreté o kolená s dlaňami nahor, palec a ukazovák sú zatvorené v jemnom kontakte, nazývanom Chin Mudra.
Zdvihnite pravú ruku a ukazovák a prostredník umiestnite medzi obočie, kde sa nachádza tretie oko, Bhrumadya Drishti, zatvorte oči, ale nasmerujte svoj vnútorný pohľad smerom k tomuto bodu. Zhlboka sa nadýchnite a potom úplne vydýchnite pľúca.
Ste pripravení začať Surya Bhedana Pranayama!
Jemne zatvorte ľavú nosnú dierku ukazovákom a pomaly vdychujte pravou nosnou dierkou, počítajte do štyroch. Teraz zatvorte pravú nosnú dierku palcom a vydýchnite z ľavej nosnej dierky, znova napočítajte do štyroch a pokúste sa vyprázdniť pľúca. Nadýchnite sa z sprava a vydýchnite zľava.
Tento typ dýchania sa vykonáva so striedavými nosnými dierkami, takže po výdychu opäť zatvorte ľavú nosnú dierku prostredným ukazovákom a nadýchnite sa pravou nosnou dierkou vždy počítajúc do štyroch a potom vydýchnite z ľavej nosnej dierky. Chrbát majte vystretý, oči zatvorené a jeho pohľad sa upieral na tretie oko. Pokračujte v nádychu sprava a výdychu zľava, striedavo zatvárajte nosné dierky. Ak sa môžete pokúsiť predĺžiť dych, predĺžiť ho na šesť bodov, a to pri „nádychu“ aj „výdychu“. Cítite pocit tepla, sily a energie, ktorý tento druh pránájámy prináša celému nervovému systému.
Prvé sedenie môžete začať desiatimi dychmi z oboch nosných dierok a potom postupne zvyšovať, pričom svojej pránájáme venujete najmenej pätnásť minút denne. Cvičte to obzvlášť ráno, aby ste získali správnu energiu naštartovať deň s odhodlaním a kedykoľvek sa budete cítiť skleslo v tóne, ubolení, skleslí a chcete dodať vitalitu svojmu nervovému systému a zdvihnúť náladu.
Ďalšie informácie: Pozície jogy na vyváženie hormonálneho systému tým, že prináša teplo do tela, zlepšuje trávenie, robí myseľ bystrou. Cvičením tohto dýchania sa hrudná kosť rozširuje, pričom uprednostňuje otvorenie srdca a zlepšenie jeho činnosti. Pľúca sú dekongestované a dýchanie sa stáva tekutejším.
Tento typ dýchania čistí dutiny a odporúča sa vždy, keď je nám zima a chcete prečistiť dýchacie cesty. Odporúča sa cvičiť to vždy v zime, keď je nám zima a chceme zahriať telo.
Toto dýchanie by ste mali cvičiť mimo jedla, pretože telo už v procese trávenia spaľuje veľa energie. V prípade tehotenstva alebo kardiovaskulárnych problémov sa neodporúča intenzívne cvičenie Surya Bhedana.
Ak je pre nás ťažké prebúdzať sa ráno, pretože naša nálada je vždy nízka, Surya Bhedana Pranyama je vynikajúcim spojencom, ktorý dokáže s výzvou nášho dňa čeliť odhodlaniu a odvahe.
Musíme len dostať všetko na podložku!
Toto školenie prebieha v spolupráci s Nevyhnutné pre jogu
