DARČEKOVÁ diéta
GIFT Diet je potravinová stratégia najnovšej generácie, ktorú vytvorili lekári Attilio Speciani a Luca Speciani; obaja lekári tvrdia, že na rozdiel od mnohých iných metód nie je DietaGIFT založený na počítaní kalórií, ale na prirodzenej stimulácii metabolizmu aktiváciou regulačných centier.
Podľa princípov DietaGIFT (z ktorého skratka pochádza) je možné prácou na metabolizme a nie na kalorickej redukcii zachovať svalovú hmotu, eliminovať tukovú hmotu a zadržiavanie vody s výhodou postupného a neustáleho priberania.
Predtým, ako sa dostaneme k podrobnostiam stratégie, je vhodné presne nahlásiť obrázok, ktorý sa tvorcovia DietaGIFT pokúšajú komunikovať / inzerovať láskavej verejnosti.
Nasleduje iba súhrn pojmov, ktoré doktor Speciani uviedol na webovej stránke DietaGIFT:
DARČEK je skratka, ktorá sumarizuje: stupňovitosť, individualita, flexibilita a tón. Cieľom nie je počítať kalórie a jesť pestro, kompletne a vyvážene, aby ste obnovili ideálnu hmotnosť odstránením nadbytočnej tukovej hmoty.
Hlavné zásady:
- Udržanie inzulínového kľudu vďaka zníženiu uhľohydrátov s vysokým glykemickým indexom
- Metabolická hyperaktivácia s cieľom zvýšiť spaľovanie tukov
- Starostlivý výber zdravých potravín, ktoré nie sú zmenené priemyselnými procesmi
10 pravidiel DietaGIFT:
- Kombinácia bielkovín / uhľohydrátov na obmedzenie rebound účinku inzulínu
- Kontrola indexu a glykemického zaťaženia
- Optimálna kalorická distribúcia jedál (klesá počas celého dňa)
- Ovocie a zelenina zdarma, s opatrnosťou ich vkladajte na začiatku jedla
- Bohatý prísun vody a vlákniny
- Dlhé žuvanie
- Rozhodujúce zníženie nezdravých potravín
- Fyzická aktivita s preferenciou aeróbneho úsilia
- Kontrola potravinových intolerancií (test DRIA), ktoré spustením mediátorov zápalu môžu negatívne ovplyvniť pôsobenie inzulínu (riešením je striedanie potravín)
- Psychofyzická rovnováha; Jedlo môže ovplyvniť náladu, rovnako ako nálada môže ovplyvniť to, ako jete. „DietaGIFT vyžaduje hlboké porozumenie a aktívne odstránenie tohto otroctva“
Výhody
- Aktivácia metabolizmu, pohody, neúprosného chudnutia a s uspokojením najrozmanitejších jedál
Nevýhody
- Pomalosť pri chudnutí.
Funguje DARČEKOVÁ diéta?
Dúfajúc, že som správne preložil tri hlavné princípy a príslušných 10 pravidiel (ospravedlňujem sa tvorcom DietaGIFT za prijatú podstatnosť), teraz sa pokúsim analyzovať stratégiu DARČEKA s maximálnou nestrannosťou (a závojom kritiky).
Za predpokladu, že celkovo je to nepochybne vynikajúca metóda alebo skôr vynikajúci životný štýl, z prvej analýzy vyplýva, že neexistuje revolučný koncept, pre ktorý DietaGIFT tvrdí, že mal (na základe toho, čo je napísané na webovej stránke) jedinečný úspech. To absolútne neznamená, že autorova stratégia prijatá nie je správna, skôr! Presne naopak! DietaGIFT obsahuje všetky najdôležitejšie a konkrétne použiteľné pokyny na udržanie dobrej stravy (s niektorými variáciami diskutabilnej užitočnosti).
Poďme k konkrétnostiam.
Prvým aspektom DARČEKOVEJ diéty, ktorý upúta pozornosť, je bezpochyby absencia počtu kalórií, pričom je účelné upraviť stravu obmenou potravín a zaistiť vyvážený a nutrične kompletný režim.S podobným prístupom autori DietaGIFT zabijú dve muchy jednou ranou: v prvom rade hovoria všetko a nič; v tom zmysle, že dnes medzi profesionálmi a laikmi, pokiaľ ide o rovnováhu a výživovú úplnosť, má každý svoj názor! Za druhé, doktor Speciani sa obmedzením na „prehĺbenie percent, váh a rozdelení“ šikovne vyhýba nespočetným kontroverziám, ktoré si odborníci na výživu často vymieňajú. Z týchto dvoch hľadísk je DietaGIFT nepochybne veľmi inteligentný: nepozastavuje sa nad podrobnosti a zameriava sa na nutričné vzdelávanie pacientov.
Je však potrebné objasnenie: uplatňovanie všetkých stravovacích zásad zdravej výživy NUTNE vyvoláva zníženie kalorického príjmu; spojením pohybovej aktivity s ňou a napravením neúspešných postojov a návykov je chudnutie zaručené. Napriek tomu, aj v tomto ohľade, terapia skrýva nie zanedbateľné zásluhy; DietaGIFT sa zameriava na zlepšenie zdravotného stavu a dosiahnutie ideálnej hmotnosti (ktorú by som skôr definoval ako FYZIOLOGICKÚ a ŽIADUJÚCU), subjektívne zlepšenie vnímania „psychofyzickej pohody“. To znamená, že táto modifikácia životného štýlu je zameraná na skutočné zlepšenie zdravotného stavu tým, že odvádza pozornosť pacientov od dosahovania utopických estetických cieľov (ktoré by som definoval častejšie ako zbytočné, ak nie škodlivé). Nezáleží na tom, či je to aj obchod, DietaGIFT vyniká etickou správnosťou svojich zakladateľov, ktorí berú do úvahy metabolické a psychologické aspekty svojich spotrebiteľov.
Rovnaký argument vyššie samozrejme platí pre „zvýšenie“ metabolickej aktivácie na optimálne spaľovanie tukov; nič nové. Pokiaľ ide o kalorickú rovnováhu, je teraz známe, že fyzická aktivita zaručuje tri výhody: 1. „Zvýšenie energetického výdaja počas cvičenia 2.“ Zvýšenie metabolického energetického výdaja po cvičení v pomere k objemu a „intenzite“ prevedenie 3. Udržanie svalovej hmoty, teda dobrého bazálneho metabolizmu.
Zásada, podľa ktorej je vhodné konzumovať jednoduché a nie príliš prepracované potraviny, pričom sa vzdávame nekvalitných priemyselných prípravkov bohatých na prídavné látky v potravinách, je zásadná a vysoko vzdelávacia.
Pokiaľ ide o desať pravidiel DARČEKOVEJ diéty, ktoré podrobnejšie vysvetľujú tri hlavné zásady, je mätúce odporúčanie konzumovať ovocie a zeleninu úplne slobodne; okrem iného aspekt, ktorý čiastočne veľa pripomína „zónu“ oceánu. Bez ohľadu na „kalorické množstvo, ktoré je možné dosiahnuť konzumáciou bezplatného ovocia a zeleniny (ako sú zemiaky, mrkva a paprika), a relatívne zvýšenie percentuálneho podielu jednoduchých cukrov, je nevyhnutné zdôrazniť, že nadmerné množstvo vlákniny - obsiahnuté v ovocí a zelenine - môže negatívne ovplyvniť vstrebávanie niektorých mikroživín, ako je železo, vápnik a horčík; k tomu dochádza predovšetkým v dôsledku chelatačného pôsobenia fytátov. DietaGIFT pravdepodobne neberie do úvahy premenné lokálnej spotreby; v oblastiach charakterizovaných rozvojom poľnohospodárskej činnosti, kde by bolo možné pestovanie sadov definovať ako všadeprítomné, je stravovací režim obyvateľstva. zahŕňa už veľmi vysoké (ak nie nadmerné) množstvo ovocia; Ľahko sa dostanete k 800-1 000 g denne a v kombinácii s veľkorysými porciami chleba, cestovín alebo polenty by mohli predstavovať značný prebytok kalórií a uhľohydrátov.
Tiež by som sa rád opýtal na otáznik spoľahlivosti alebo inak testov DRIA; ako uvádzajú aj iné zdroje (British Medical Journal - 1988): jeho schopnosť hodnotiť patológie je prakticky náhodná. Faktom zostáva, že črevo obéznych často odráža celkový zdravotný stav jeho nositeľa, a preto je veľmi zlý; sliznica tých, ktorí jedia nevyvážene a neusporiadane, sa môže podráždiť, a preto po správnej diétnej prevýchove je priestor na zlepšenie široký. DARČEKOVEJ diéty by mohla byť dobrou metódou „črevnej“ rehabilitácie, ale táto výhoda neospravedlňuje diagnózu potravinovej intolerancie.
Posledné pravidlo DARČEKOVEJ diéty, číslo desať, popisuje „dôležitosť psychofyzickej rovnováhy ako základnú požiadavku pri hľadaní dobrého celkového zdravotného stavu; nič nemôže byť správnejšie. Nie je preto možné dosiahnuť dobré výsledky v„ aktívnom “ „Terapia, ako je jedlo a cvičenie, ak v prvom rade pacient nedokáže odstrániť úzkostné a stresové faktory zodpovedné za nevhodný životný štýl.
„DietaGIFT vyžaduje hlboké porozumenie a aktívne odstránenie tohto otroctva“
Na podobnú požiadavku, keby som bol obézny, odpovedal by som ... Ďakujem veľmi pekne!
Úloha, ktorú zohrávajú poruchy nálady, úzkostné symptómy, depresívne symptómy a poruchy príjmu potravy (záchvatové prejedanie sa, nekompenzovaná bulímia, grignotáž atď.), Je dobre známa všetkým klinickým lekárom, ktorí liečia obezitu a jej komplikácie. Navrhnúť starostlivosť o duševnú rovnováhu s cieľom dosiahnuť väčší súlad s terapiou je určite múdra a inteligentná rada, 100% prístupná. Na druhej strane, pri hodnotení korelácie medzi symptómami psychopatologickej povahy a nevhodným stravovacím správaním sa zdá zrejmé, že „porozumenie a aktívne odstránenie tohto otroctva“ nie je také ľahké dosiahnuť. S podobnou požiadavkou sa zdá, že DietaGIFT obmedziť jeho spádovú oblasť na subjekty schopné zvládnuť svoje emócie.
Podľa „povrchnej analýzy by sa DietaGIFT mohol javiť ako inovatívna metóda založená na revolučných a protikladných konceptoch (pozri NIE počítanie kalórií a METABOLICKÁ aktivácia), ale po starostlivej analýze každého základného kameňa a príslušných pravidiel sa zdá zrejmé, že DietaGIFT nie je iný. ako OPTIMALIZÁCIA a správna KOMBINÁCIA VŠETKÝCH dietetických a motorických zásad zameraných na zlepšenie zdravotného stavu.
Žiadna magická formulka alebo inovatívny objav, iba profesionalita a presnosť.
.jpg)
