Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Vnútorné stehno je bezpochyby jednou z najťažších partií na spevnenie. Cvičenie, ktoré je tu navrhnuté, má za cieľ precvičiť túto oblasť jednoduchými, ale veľmi účinnými cvičeniami, ktoré sa niekedy vykonávajú pomocou gumičky.
Cvičenia
Sumo drep, 4 série po 12 opakovaní
Ležadlo, 4 sady po 16 opakovaní na jednu nohu
Bočné výpady, 4 série po 10 opakovaní na nohu
Adduktory s gumou, 4 sady po 16 opakovaní na nohu
Na začiatku tréningu je vhodné vykonať krátku rozcvičku a cvičenie ukončiť vhodným strečingom.
Úroveň
Ľahko
Materiál
Elastický pás
Toto cvičenie ponúka osobná trénerka Gabriella Vico.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
