Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Toto cvičenie kombinuje cvičenia na brucho s cvičeniami na spodnej časti tela.
Zatiaľ čo cvičenia na brucho pomáhajú posilniť brušný pás a dosiahnuť ploché brucho, cvičenia na dolnú časť tela pomáhajú tonizovať svaly nôh a zadku, pre tonálnejší a harmonickejší vzhľad.
Skúste aj tréning brucha s gumičkou, aby ste dosiahli uspokojivejšie výsledky.
Cvičenia
Zosilnite, 3 série po osem opakovaní na jednu nohu
Most s v-upmi, 3 sady po 10 opakovaní na jednu nohu
Široký / úzky drep, 3 série po 12 opakovaní
Zvýšené krčenie nôh, 3 sady po 8 opakovaní
Úroveň
Stredne pokročilí
Materiál
Lavica alebo stolička
Toto cvičenie ponúka osobná trénerka Gabriella Vico.
