Vnútorná cyklistika a svalová hypertrofia

Spinning je veľmi vítaná "športová aktivita. Mnoho žien to však vzdáva zo strachu, že si príliš prehĺbia nohy. Naopak, mnoho mužov, ktorí sa pokúšajú udržať si určitý objem dolných končatín, má podozrenie, že cvičením spinningu je všetka práca neúčinná." cvičené v posilňovni.

V tomto článku sa zameriame predovšetkým na ženský problém a mužom, ktorí stoja pred opačnou dilemou, odporúčame prečítať si:

• Ak majú nohy príliš veľkú hrúbku tuku, je potrebné schudnúť; k tomu je veľmi užitočná aeróbna fyzická aktivita spojená s nízkokalorickou diétnou terapiou. Na druhej strane, ak existuje značné množstvo celulitídy alebo pomarančovej kôry (často spôsobené iba zadržiavaním vody), niekedy nemôže byť ani chudnutie skutočne efektívne
• Ak sú nohy príliš tenké, je nevyhnutné zvýšiť svalovú hmotu; na tento účel je veľmi užitočná anaeróbna fyzická aktivita s hypertrofickým pozadím
• Ak majú nohy tendenciu okamžite sa stať svalnatými, bolo by vhodnejšie ich vylúčiť z akéhokoľvek tréningového protokolu, ktorý podporuje rast svalov.

V prvých dvoch uvedených prípadoch môže byť pradenie veľmi užitočné; v treťom mieste je vhodné postupovať krok za krokom, ale bez strachu z „poškodenia“. Nárast svalovej hmoty je ľahko reverzibilný jav; v prípade, že dôjde k nežiaducej hypertrofickej úrovni, stačí obmedziť alebo prerušiť tréningový stimul, aby sa okresy rýchlo vrátili do bazálneho stavu.

Je teda možné vyskúšať si točenie bez tohto problému? Poďme zistiť.

V prvom rade je potrebné spresniť, že väčšinou každý z nás má tendenciu negatívne „interpretovať“ svoj vlastný obraz tela, čo spôsobuje, že názor na nás samých je z definície skreslený. Táto interpretácia je v skutočnosti veľmi zložitým a ťažkým „konštruktom“. "Vysvetlite to v niekoľkých riadkoch. Obmedzujeme sa preto na definíciu, že ide o prepracovanie a kontextualizáciu všetkých okolitých telesných obrazov, ktoré sú úzko späté s emocionálnym stavom osoby; je škoda, že v multi- mediálna éra a grafické retuše, 90% toho, čo nás obklopuje, vyvoláva dojem, že je to lepšie, ako sa odráža v zrkadle.