Drep: Ako sa to robí a možné riziká

"- je nepochybne jedným z najdôležitejších cvičení v celom športovom, kondičnom a kulturistickom vesmíre.

Shutterstock

Pri „silovom tréningu - tiež funkčnom - a hypertrofii stehien a zadku je jeho vysoká hodnota azda jediným bodom kolektívnej zmluvy“.

POZOR! To neznamená, že bez drepu nie je možné cvičiť stehná a zadok! Jednoducho povedané, je to „výkon s vysokou účinnosťou. Existujú fyzické podmienky, ktoré sa mu striktne vyhýbajú, ale to neznamená, že by bolo nemožné trénovať dolné končatiny.

Ako mŕtvy ťah alebo mŕtvy ťah, tlak na lavičke alebo tlak na lavičke, príťah alebo príťah je drep skutočným atletickým gestom-pokiaľ ide o iné disciplíny, mohli by sme tiež spomenúť: vytrhnutie, čistenie, trhnutie, zdvihnutie svalov, predná páka atď.

Ďalšie informácie: prsné školenie . Všetky potrebné informácie - typ obuvi (bez zdvihu päty), otvorenie a poloha chodidla, rytmus dýchania a stabilita jadra, pocit úplnej opory na chodidle, drieková časť, postup v kolene a pod., Vytvoria základ pre správny drep. ako je to možné s použitím preťaženia.