Tento argument by sa mohol rozvinúť na rôznych úrovniach, pretože medzi týmito dvoma oblasťami existuje mnoho korelácií a je potrebné v tejto súvislosti zvážiť potrebné úvahy.
V nasledujúcom sa však zameriame hlavne na niektoré neurofyziologické úvahy, ktoré sú aplikované ako z preventívneho, tak aj výkonnostného hľadiska.
Prečo by sme sa teda, s konkrétnym odkazom na silové aktivity, mali naťahovať? Ako? Koľko času tomu venovať?
.Z metodologického hľadiska by sa tieto vlastnosti mali hľadať prostredníctvom rôznych protokolov; statický streč pre flexibilitu a dynamický strečing pre zdôraznenie pružnosti.
Pozor! Flexibilita a elasticita nie sú synonymnými pojmami ani pri mobilite kĺbov, aj keď je nepopierateľné, že slabá kapacita predĺženia môže obmedziť spoločnú ROM. Mobilita je však znakom, ktorý súvisí hlavne so štruktúrami samotného kĺbu, ako je puzdro chrupavky a väzy.
Všetky tieto tri charakteristiky (flexibilita, elasticita a pohyblivosť kĺbov) úzko súvisia s motorickou zdatnosťou, so schopnosťou vykonávať šport i s prevenciou určitých zranení.
Každý vie, že nie všetky športy majú rovnakú výhodu v rozvoji týchto schopností; napríklad pre umeleckú gymnastku sú zásadné. Ak na druhej strane hovoríme o silovom trojboji, budú určite veľmi dôležité, ale s konkrétnym odkazom na pohyby a ROM, ktoré sú nevyhnutné pre atletické gestá prípadu.
Navyše nie každý vie, že aj „nadmerné tlačenie“ na tieto protokoly môže vykazovať kontraindikácie. V prvom rade ide o najväčšiu nestabilitu, ktorá sa prejavuje predovšetkým v hornej časti ROM alebo o stupeň flexie získanej vytrvalým naťahovaním.
V tomto zmysle je často rozumnejšie zvoliť „zásadný“ protokol dynamického naťahovania pre „elasticitu - ktorá sa očividne dosahuje“ postupne - ako precvičovanie veľkých statických úloh.
Je tiež dôležité pochopiť, že napínanie svalov je intenzívna forma stimulácie, ktorá si vyžaduje určitú prípravu, pokiaľ ide o zahriatie, ale ktorá nie je optimálna, ak je sval príliš unavený.
Kvôli tomu, intenzívne a predĺžené strečing by sa mal vykonávať vždy v oddelených sedeniach, po primeranom celkovom zahriatí a nikdy nie bezprostredne na konci konkrétnych tréningov.
svaly (vretená) umiestnené paralelne medzi vláknami signalizujú stav napínacieho napätia, ktoré spôsobuje reflexno-obrannú kontrakciu zameranú na zabránenie preťaženiu.
Ak sa však sval najskôr primerane zahreje správnym zahriatím a potom natiahne vhodnými strečingovými technikami, bude pomaly a fyziologicky ustupovať, čím sa zvýši jeho predĺženie.
.jpg)
