Kostná hmota, špičková kostná hmota

V detstve a dospievaní sa kosť zaujíma o kontinuálne procesy obnovy a rastu, ktoré ju vedú k tomu, aby okolo 20.-25. roku veku dosiahla konečnú štruktúru, pokiaľ ide o dĺžku a silu.

The vrchol kostnej hmoty (PMO) je množstvo kostného minerálneho tkaniva prítomného na konci rastu; dosahuje sa okolo 16-18 rokov u žien a okolo 20-22 u mužov. Počas tretej dekády života stále dochádza k minimálnemu zvýšeniu obsahu minerálov v kostiach.

Od tohto momentu sa hustota a veľkosť kostí už nezvyšuje a zostáva konštantná počas dospelosti. Napriek tomu bude kosť naďalej miestom kontinuálneho procesu prestavby, počas ktorého bude percento resorbovanej kosti kompenzované rovnakým množstvom. novovzniknutej kosti. U starších ľudí však táto náhrada už nie je vyvážená a resorpcia prevažuje nad depozíciou.Je to pomalý a postupný proces, ktorý zahŕňa spongióznu aj kompaktnú kosť; výsledkom je v mnohých prípadoch choroba známa ako osteoporóza.

Ak porovnáme maximálnu kostnú hmotu s bankovým účtom, veľká kapitálová investícia v mladom veku (prostredníctvom primeranej fyzickej aktivity a diéty) poskytne dostatočný záujem na míňanie, bez toho, aby sme sa s pribúdajúcim vekom dostali do červených čísiel.

Strata kostnej hmoty začína vo veku 35-45 rokov u žien a vo veku 40-50 rokov u mužov; u oboch sa odhaduje na 0,3-1% ročne, aj keď v rokoch okolo menopauzy môže stúpnuť na približne „ 1-5% ročne “(v dôsledku zníženej sekrécie estrogénu ovariálnym tkanivom).

Preto môžeme zhrnúť zmeny v kostnej hmote v nasledujúcich fázach:

Rast: od života plodu po pubertu
Konsolidácia: dosiahnutie maximálnej kostnej hmoty
Zrelosť: udržanie dosiahnutej kostnej hmoty
Starnutie: postupné znižovanie obsahu minerálov v kostiach

Kostná hmota a osteoporóza

Osteoporóza je ochorenie charakterizované postupným riedením kostného tkaniva, ktoré sa stáva krehkejším a náchylnejším na zlomeniny, najmä na úrovni stavcov a stehennej kosti.

Znížený vrchol kostnej hmoty v mladom veku zvyšuje riziko osteoporózy v starobe, keď klesá ochranný účinok pohlavných hormónov (u mužov testosterón a u žien estrogén).

Zavedenie adekvátnej stravy obsahujúcej vápnik a vitamín D pozitívne ovplyvňuje riziko osteoporózy a následných zlomenín lámavosti.

Pravidelná fyzická aktivita v období adolescentov / mladistvých v kombinácii s vyváženou stravou bohatou na vápnik as primeraným pobytom na slnku podporuje maximálny rozvoj minerálov v kostiach, čím sa znižuje riziko osteoporózy v starobe.

Na druhej strane, chlapci, ktorí v dospievaní dodržiavajú nízkokalorickú diétu a kombinujú ju s nadmernou fyzickou aktivitou, sú už v mladom veku viac vystavení riziku osteoporózy (pozri triádu športovkyne).

Najvhodnejšou formou cvičenia na zvýšenie alebo udržanie kostnej hmoty je gravitácia (cvičenie vo vzpriamenej polohe, ktoré zaťažuje telesnú hmotnosť, ako je beh a činnosti, ktoré ho zahŕňajú); menej účinné sú cvičenia vykonávané pri vykládke, napríklad plávanie alebo bicyklovanie. Športovci praktizujúci silové športové disciplíny majú spravidla vyššiu kostnú hmotu ako tí, ktorí vyžadujú dlhotrvajúci odpor. Pravdepodobne k tomu dochádza v dôsledku vyššej svalovej hmoty (väčšia hmotnosť = väčší gravitačný stimul), väčšia syntéza anabolických hormónov v reakcii na fyzickú aktivitu a ďalšie menšie prvky.

Wollfov zákon uvádza, že kosť sa neustále prispôsobuje rôznym statickým a dynamickým zaťaženiam a napätiam, pričom sa sama prestavuje, aby reagovala na funkčné situácie a používa minimálne nevyhnutné množstvo kostného tkaniva.

Inými slovami:

kosť potrebuje stimuláciu, aby si udržala tvar a hustotu.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že nárast kostnej hmoty je špecifický pre kostrové miesto použité pri pohybe. Aj z tohto dôvodu odporúčame fyzickú aktivitu globálneho typu (viacúčelová, multišportová, multilaterálna) vo veku vývoja.

V pokoji na lôžku a bez gravitácie (astronauti) dochádza k úbytku kostnej hmoty.

Všimnite si hrubšiu šípku pod genetickými faktormi, ktorá podčiarkuje väčšiu váhu tohto prvku na ostatných. Úloha genetiky vo variabilite kostnej minerálnej hmoty (BMD) medzi jednotlivcami je kvantifikovateľná v rozmedzí 60-70%.

Fyzická aktivita s gravitačným zaťažením, dokonca aj strednej intenzity, ale výhodne intenzívna (s výnimkou kontraindikácií), nie je dôležitá len na dosiahnutie vysokého vrcholu kostnej hmoty, ale aj na zmiernenie straty minerálov so starnutím.

Početné choroby (hypogonadizmus, hyperkortizolizmus, tyreotoxikóza, hyperparatyreóza) a dlhodobá terapia kortizónom, imunosupresívami alebo hormónmi štítnej žľazy môžu oslabiť kosti; to isté platí pre životný štýl posiaty alkoholizmom, fajčením a zneužívaním kofeínu.

Zmerajte kostnú hmotu

Dnes existujú dva hlavné inštrumentálne testy, ktoré môžu presne kvantifikovať kostnú hmotu jednotlivca. Veľmi užitočné na sledovanie vývoja chorôb kostí a hodnotenie účinnosti ich liečby sú úplne bezpečné, bezbolestné a trvajú niekoľko minút. Prvá sa nazýva DEXA a používa slabý röntgenový lúč, ktorý nie je nebezpečný pre zdravie pacienta. Druhý používa ultrazvuk.

Súvisiace témy:

Zdravie vápnika a kostí

Vápnik a osteoporóza

Diéta a osteoporóza

Vápnik v potravinách

Syry bohaté na vápnik

Vápnik a fosfor

Osteoporóza

Osteoporóza v menopauze

Fyzická aktivita a osteoporóza

Odvápnenie kostí