Upravil doktor Roberto Uliano
„Polycystický vaječník
Polycystický vaječník (PCO) je veľmi heterogénny stav charakterizovaný dysfunkciou vaječníkov a menštruačnými poruchami, ktoré sú často spojené s klinickými a biochemickými príznakmi hyperandrogenizmu, hirzutizmu a prítomnosti ovariálnych cýst na ultrazvuku. Klinický obraz tohto syndrómu je často veľmi rozmazaný a zmätený. Medzi časté endokrinologické poruchy patrí:
1) menštruačné nepravidelnosti (80%) (oligomenorea, amenorea, metrorágia, neplodnosť);
2) hyperandrogenizmus (60%) (hirzutizmus, akné, alopécia);
3) obezita (50%).
Prítomnosť polycystických vaječníkov je jednou z najčastejších príčin neplodnosti žien a spontánnych potratov v prvom trimestri gravidity.
VÝŽIVOVÝ A POLYCISTICKÝ SYNDROM
Jednou zo stratégií riešenia inzulínovej rezistencie je držať diétu s nízkym glykemickým indexom. Glykemický index potraviny predstavuje rýchlosť, ktorou sa zvyšuje krvný cukor (tj. Koncentrácia glukózy v krvi) po príjme tejto potraviny. . "jedlo. Index je vyjadrený v percentách vzhľadom na rýchlosť, ktorou sa zvyšuje hladina cukru v krvi pri konzumácii referenčnej potraviny (ktorá má glykemický index 100): glykemický index 50 znamená, že potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi takou rýchlosťou, ako je sa rovná polovici referenčnej potraviny. Po príjme uhľohydrátov s vysokým glykemickým indexom dôjde k náhlemu vzostupu krvného cukru, vylúči sa veľa inzulínu s následnou hyperstimuláciou tkanív.
Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú ovocie a zelenina, mliečne výrobky (jogurt, plnotučné mlieko atď.), celozrnné produkty (najmä ovos a jačmeň), cestoviny varené al dente, zatiaľ čo tí s vysokým glykemickým indexom (nad 60-70) sú všetci ľahko asimilovaní: cukor, rafinované zrná (ryža, hranolky, oblátky, sušienky), sladkosti a koláče, sladké, sýtené nápoje, potraviny, ktoré obsahujú cukor, dextrózu, glukózový sirup. Na ďalšie potraviny, na ktoré by ste si mali dať pozor na ich stredný až vysoký glykemický index, patria: biely chlieb, sušienky, zemiaky, rožky, hrozienka, niektoré druhy ovocia a zeleniny (mrkva, melón, tekvica).
Užitočné úvahy, ktoré je možné vykonať o glykemickom indexe, sú tieto:
- glykemický index klesá, ak je jedlo alebo jedlo bohaté na vlákninu, takže celozrnné cereálie alebo cestoviny so zeleninou majú nižší index ako rafinované cereálie alebo cestoviny s omáčkou.
- Glykemický index klesá, ak sa do potraviny pridáva tuk. Tento jav je spôsobený tým, že trávenie jedla, do ktorého bol tuk pridaný, je pomalšie, a preto sacharidy, ktoré obsahuje, idú do obehu pomalšie. V skutočnosti má plnotučné mlieko oveľa nižší glykemický index ako odstredené mlieko. To platí aj pre všetky ľahké jedlá, ako napríklad jogurt; celý má nižší glykemický index ako ľahký.
- Celkové uvoľňovanie inzulínu závisí aj od množstva prijatých uhľohydrátov a nielen od glykemického indexu. Jedlo preto nesmie prekročiť množstvo uhľohydrátov viac ako 55% denných kalórií a musí obsahovať aj tuky a bielkoviny (kompletné jedlo) .
- Spolu s primeranou diétou je tiež potrebné vykonávať každodennú miernu fyzickú aktivitu, ktorá pomáha tkanivám a najmä svalom lepšie využívať cukry a účinne reagovať na inzulín.
Ďalšie články o „Polycystických vaječníkoch, inzulínovej rezistencii a výžive“
- Lieky na liečbu syndrómu polycystických vaječníkov
- Polycystický vaječník
- Polycystický vaječník: diagnostika a terapia
- Polycystický vaječník: robí vás tučnými? Diéta pre polycystický vaječník
- Príklad stravy pre polycystický vaječník