fitness-návod

Tu sú 4 cvičenia na precvičenie brušných svalov, tonizáciu brušných svalov a rozlúčku s bruškom

Cvičenia navrhnuté vo videu vám umožňujú optimálne aktivovať veľké svaly nôh (kvadricepsy, zadok) a zároveň zdokonaliť rovnováhu a kontrolu.

4 cvičenia na posilnenie hornej časti tela: zhyby na zemi na podporu a s tesnými lakťami s intervalom

Cvičenia pre glutes: ako vykonávať cvičenia na tonizáciu glutes (drepy, skoky a mosty) a koľko opakovaní každého z nich počas tréningu

8 cvikov celého tela na tonizáciu celého tela. Cvičenie celého tela s 8 cvičeniami: pozrite si video

Natiahnutie ramena | 4 cvičenia na naťahovanie ramien, napríklad naťahovanie ramenných svalov a uvoľnenie napätia

Zadok: 4 cvičenia s Plyo Boxom Cvičenia na zadok s Plyo Boxom, 4 varianty, účinný obvod na tonizáciu nôh a zadku

Push Up: 4 varianty | Pozrite si video a objavte 4 rôzne spôsoby klikovania, cvičenie, ktoré posilňuje svaly rúk, prsných svalov a ramien.

Cvičenie s kettlebellmi na tonizáciu svalov celého tela. Ako cvičiť s kettlebell: cvičenia a opakovania

Špecifický tréning hornej časti: ako efektívne precvičiť hornú časť tela: brucho, ruky, chrbát

Cvičenia na vonkajšie rotačné svaly ramien na zlepšenie držania tela. Pozrite si video a objavte cvičenia, pomocou ktorých sa naučíte, ako otvoriť ramená

Cvičenie nôh s telesnou hmotnosťou. Pozrite si video s návodom na cvičenie a urobte konkrétne cvičenie na posilnenie svalov nohy s telesnou hmotnosťou

Naťahovacie cvičenia pre prsné svaly. Pozrite si video a zistite, ako natiahnuť prsný sval pomocou 4 jednoduchých cvikov na pretiahnutie prsníka

Plank: varianty základného cvičenia. Pozrite si video a zistite, ako urobiť 4 variácie cvičenia na plank na posilnenie a tonizáciu svalov tela

Ako urobiť push upy s prednými a zadnými stúpačkami. Pozrite si video a objavte cvičenia na zhyby a zhyby so zdvihom pod nohami a pažami

Okruhové cvičenie s Kettlebell: Kompletné cvičenie s cvičeniami s Kettlebell na spevnenie celého tela.

Cvičenia s TRX pre okruh celého tela: kompletné cvičenie s TRX. Kompletné školenie na všetky časti tela s TRX

Cvičenia na posilnenie ramien s gumičkou. 4 cvičenia s posilňovacími pásmi na posilnenie ramenných svalov

Aeróbny obvod: cvičenia na stimuláciu metabolizmu. Okruh s cvičeniami, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať prebytočné kalórie a tuky

Celé telo HIIT s činkami a činkou v trvaní 8 minút. Pozrite si video z intervalového tréningu s vysokou intenzitou, ktorý tonizuje celé telo