Rovnako ako pohyb nôh (tibio-fibulárny segment) ohybom-extenziu vykonávajú svaly nachádzajúce sa v stehnách, pohyb predlaktia (rádio-ulnárny segment) vykonávajú svaly uložené v rukách.
Preto na anatomicko-funkčnej úrovni (segmenty a motorické pôsobenie) ruky nekorešpondujú s nohami, ale so stehnami. Napriek tomu, možno kvôli tomu, že predlaktia sú pri kulturistickom tréningu brané do úvahy len zriedka, pri bežnej predstavivosti zahŕňa tréning končatín paže - primárne myslené ako bicepsy a tricepsy - a lýtka - s vylúčením všetkých ostatných svalov nôh., Ako napr. flexory chodidiel atď.
V tomto krátkom článku si povieme najskôr v „základných“ anatomicko-funkčných termínoch, potom v aplikačných pojmoch o svaloch paží a lýtok a o cvikoch na ich precvičenie v najlepšej forme.
, brachialis, brachioradialis) a predĺženie (triceps brachialis) predlaktia - rádio -ulnárny segment.
Keďže sú dvojkĺbové, okrem dôležitej funkcie ohybu, ale aj stabilizácie lakťa, niektoré z nich postihujú aj ramenný pletenec a stabilizujú lopatkový kĺb.
Všetky práce na lakťovom kĺbe:
- Brachiálne bicepsy;
- Brachialis;
- Brachioradialis;
- Brachiálne tricepsy.
Zatiaľ čo na scapulo-humerálnom kĺbe máme iba dvojkĺbové hlavy:
- Dlhá hlava brachiálneho bicepsu;
- Dlhá hlava brachiálnych tricepsov.
- Biartkulárne hlavy na kolennom kĺbe: Povrchový sval: Gastrocnemius (alebo dvojčatá)
- Monoartikulárna hlava na členkovom kĺbe: Hlboký sval: Soleus.
Oba sú vložené jednou šľachou do proximálnej tretiny polomeru pod lakťovým kĺbom. Jeho hlavným motorickým pôsobením je flexia lakťa, ale spôsobuje aj supináciu predlaktia a miernu antepozíciu ramena.
