Čo je Kre Alkalyn?
V porovnaní s tradičným monohydrátom, v ktorom je každá molekula kreatínu v komplexe s molekulou vody, by sa Kre Alkalyn ľahšie vstrebával; v skutočnosti Kre Alkalyn, na rozdiel od monohydrátu, vstupuje do tráviaceho traktu už „pufrovaný“, a preto nepodlieha negatívnemu účinku pH žalúdočnej kyseliny, ktoré vo vodnom roztoku určuje premenu kreatínu na neaktívny metabolit: kreatinín.
Integrujte s Kre Alkalyn
Cieľom integrácie s Kre Alkalyn je zvýšiť svalové zásoby CP, prirodzene sa vyskytujúce v tele v množstve asi 120 g (hodnota, ktorá závisí hlavne od svalovej hmoty subjektu, kde je uložených 95% zásob kreatínu TOT ); Príjemová dávka pre Kre Alkalyn, odhadovaná na približne 3 g / deň, by mala zahŕňať odporúčanú výživovú dávku športovca alebo lepšie športovca, prirodzene zahrnutú okolo 2 g kreatínu denne (dosiahnuteľné predovšetkým mäsom). Pre Kre Alkalyn odporúča sa užívať 30 "pred tréningom a na prázdny žalúdok, najlepšie 20" z proinzulínového doplnku stravy (glukóza alebo iné formy uhľohydrátov s vysokým glykemickým indexom-GI, prípadne sprevádzané proteínmi alebo aminokyselinami) s vysokým indexom inzulínu].
Denné doplnenie Kre Alkalyn (čo predstavuje asi 2,5% celkových zásob kreatínu v tele) by nemalo byť chápané ako primárny zdroj príjmu kreatínu; okrem toho, že sa zavádza v strave, je efektívne syntetizovaný telom (obličkami a pečeňou) z iných aminokyselín (arginín, glycín, metionín). Nie je náhoda, že vegetariáni majú len o niečo nižšie zásoby kreatínu ako zvyšok populácie.
Pozn. Výrobca Kre Alkalyn vykonal množstvo štúdií s dávkami dlhodobého podávania 10 g / deň; z publikovaných prác nevyplývajú žiadne vedľajšie účinky, ALE osobne sa domnievam, že ide o dávky mimo odporúčaného bezpečného rozmedzia. Je potrebné zdôrazniť zistili, že v prípade nízkokalorickej diéty by konštantný príjem Kre Alkalyn mohol dosiahnuť dokonca 5 g / deň, aby sa vyrovnal akýkoľvek nedostatok potravy; toto je však čisto úvaha osobné. Tiež na experimentálnom základe bol pozorovaný možný škodlivý potenciál pri dávkach Kre Alkalyn rovnajúcich sa 20 g / deň počas 7 po sebe nasledujúcich dní; neprejavili sa žiadne symptómy ani konkrétne klinické príznaky, čo by naznačovalo, že ide o bezpečnostný limit. Osobne sa zdržiavam z navrhovania alebo neodporúčania integračných praktík tohto rozsahu.
POZOR! Príjem Kre Alkalyn, ako aj iných foriem kreatínu, nesmie v žiadnom prípade ignorovať logiku a odporúčania týkajúce sa jeho použitia; Kre Alkalyn, aj keď je viac chránený ako monohydrát pred konverziou / hydrolýzou na kreatinínu (katabolit, ktorý sa má filtrovať a vylučovať močom), ak je užívaný v nadmerných dávkach, môže prispieť k chronickej a potenciálne vyčerpávajúcej únave obličiek, ak sa hodnotí z dlhodobého a veľmi dlhodobého hľadiska. Pamätáme si tiež, že Kre Alkalyn, ako aj monohydrát alebo iné doplnky, nie sú tolerované jednotne; u niektorých subjektov (obzvlášť pri vysokých dávkach) môže spôsobiť kŕče v bruchu, nevoľnosť, vracanie a hnačku.
Pokiaľ ide o vyššie uvedené, možno súhlasiť s tým, že integrácia s Kre Alkalyn NIE JE PORADENÁ v prípade chorôb obličiek, pečene a srdca, ako aj v tehotenstve, pri dojčení a u mladých subjektov, ktoré ešte nie sú definitívne vyvinuté.
Prečo užívať kreatín alebo Kre Alkalyn?
Príjem Kre Alkalyn môže významne prospieť atletickému výkonu maximálnej a submaximálnej sily a výkonu; Doterajšie štúdie, ktoré sú však založené na kreatíne monohydrátu (menej absorbovateľnom), dokumentujú aj zvýšenie generických anaeróbnych výkonov, zníženie vnímania únavy a zlepšenia kapacity pľúcnej ventilácie. Kolektívne skúsenosti s kulturistikou navyše naznačujú, že pri činnostiach zameraných na budovanie svalov kreatín monohydrát (a pravdepodobne Kre Alkalyn), u subjektov, ktoré pozitívne reagujú na suplementáciu, môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti bez tuku (FFM) vďaka osmotickej sile molekuly, ktorá podporuje zvýšenie retencie fibrobunkových buniek.
Aj keď nejde o nestranné hodnoteniePripomíname, že výrobca Kre Alkalyn (chráneného patentom) uskutočnil a publikoval 4 štúdie zamerané na potravinovú integráciu jeho produktu. výsledky boli „evidentne“ pozitívne (inak by neboli zverejnené) a dajú sa zhrnúť ako: zvýšenie pracovného zaťaženia (aj s ohľadom na spotrebu kreatín monohydrátu), zvýšenie syntézy bielkovín in vitro, absencia vedľajších účinkov, nižšie koncentrácie kreatinínu v porovnaní s „integráciou s monohydrátom, zlepšenie lipidémie, zvýšenie VO2max v porovnaní s„ integráciou s monohydrátom.
Objektívne a nestranné klinické štúdie o rozdiele v integrácii medzi kreatín monohydrátom a Kre Alkalyn
V roku 2012 bola publikovaná IMPARTIÁLNA (a dvojito zaslepená) experimentálna práca, ktorá zohľadnila rozdiely medzi suplementáciou kreatín monohydrátu a doplnkom Kre Alkalyn v období 0-7-28 dní (dní); analyzovaná vzorka pozostávala z Vyšetrených bolo 36 vytrvalostných športovcov: svalové koncentrácie kreatínu, telesná hmotnosť, chudá hmotnosť, tuková hmota,% telesného tuku,% celkovej telesnej vody, maximálna sila na benchpresse a drepe (maximálne 1 opakovanie - RM); WAC priemerná sila špičkový výkon alebo celkový pracovný výkon; hladiny lipidov v krvi v sére, markery katabolizmu a stavu kostí, stav elektrolytov v sére, lymfocyty a červené krvinky.
Obsah svalového kreatínu (analyzovaný biopsiou) a obsah séra (analyzovaný odberom krvi) po 7 a 28 dňoch spôsobili, bez rozdielu medzi monohydrátom a Kre Alkalyn, vyšší ako v predchádzajúcom období.Okrem toho v oboch prípadoch neboli zdôraznené žiadne vedľajšie účinky, čo je aspekt, ktorý naznačuje neexistenciu skutočných chemických a fyziologických mechanizmov, pre ktoré by mala byť Kre Alkalyn „ochranná“ v porovnaní s monohydrátom.
Na záver je možné povedať, že použitie monohydrátu kreatínu je - pokiaľ ide o účinnosť - porovnateľné s prípravkom Kre Alkalyn, ktorý by okrem oveľa vyšších nákladov zrejme nepriniesol ďalšie výhody (dokonca ani pri rovnakej dávke príjmu).
Bibliografia:
- Pufrovaná forma kreatínu nepodporuje väčšie zmeny v obsahu kreatínu vo svaloch, v zložení tela alebo v tréningových úpravách ako kreatín monohydrát - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Department of Health and Kinesiology, Exercise and Sport Nutrition Laboratory, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, USA. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 sept. 13; 9: 43. doi: 10,1186 / 1550-2783-9-43.
