Upravila doktorka Simone Losiová
Prvým krokom k tomu, aby ste si mohli zorganizovať skutočne prispôsobený rozvrh školení a „primeranú diétu, je objektívna znalosť skladby tela.
Plikometria, ktorá je založená na použití kožného merača, pomocou ktorého sa extrapoluje percento tukovej hmoty subjektu, má veľmi významnú hranicu: predpokladá, že subjekt je dobre hydratovaný, tj. Že má percento celkovej telesnej vody. inak všetky hodnoty, ktoré vychádzajú z testu, nie sú spoľahlivé!
To v praxi znamená, že ak a priori nepoznáme stav hydratácie klienta, riskujeme, že urobíme hrubé chyby v hodnotení, pretože ak je subjekt náhodou dehydrovaný (ale my to nevieme), všetky hodnoty plicometria by bola nespoľahlivá.
Na poznanie stavu hydratácie osoby je potrebné použiť nástroj, ktorý „meria“ telesnú vodu. Spomedzi rôznych možností je BIA určite najľahšie použiteľnou a najmenej invazívnou metódou pre osobného trénera.
Tento nástroj poskytuje technikovi v priebehu niekoľkých minút možnosť okrem stavu hydratácie poznať aj rad základných hodnôt, aby potom mohol navrhnúť správny tréning a vhodnú „diétu, a to z kvalitatívneho hľadiska a kvantitatívny uhol pohľadu ...
Ako vidíte na obrázku na boku, subjekt je nútený ležať a polohovaním 4 elektród, dvoch na ruke a dvoch na chodidlách, sa meria odpor a reaktancia jeho tela.
Tieto dve hodnoty budú následne vložené do dodávaného softvéru, vďaka ktorému bude extrapolovaná séria údajov, ktoré teraz podrobne vysvetlím.
BCM: (CELKOVÁ HMOTA): je to metabolicky aktívna zložka organizmu.
Každý človek má minimálne BCM, pod ktoré sa neodporúča klesať z dôvodu poklesu svalovej hmoty a metabolizmu.
Je to základná hodnota, ktorú je potrebné v priebehu času monitorovať a ktorá nám umožňuje pochopiť, či je osoba podvyživená a pretrénovaná.
TBW: (CELKOVÁ TELOVÁ VODA): je to hlavná zložka organizmu, a preto správne určenie tvorí základ pre odhad parametrov telesnej zdatnosti. Ak je voda v norme, všetky parametre namerané pomocou BIA budú spoľahlivé, a preto bude aj plicometria správna.
BCMI: (INDEX HMOTNOSTI TELOVÝCH BUNIEK): je pomer medzi BCM a VÝŠKOU subjektu. Udáva nutričný stav subjektu.
Hodnoty pod 8 pre ženy a 10 pre mužov naznačujú podvýživu.
PA: (FÁZOVÝ ÚHEL): meria vzťah medzi odporom a reaktanciou.
U zdravého človeka je táto hodnota medzi 6 a 7 stupňami. Hodnoty pod 5 stupňov naznačujú prasknutie bunkových membrán alebo akumuláciu extracelulárnych tekutín (zadržiavanie vody).
Hodnoty okolo 10 stupňov naznačujú ťažkú dehydratáciu alebo vyššie ako normálne BCM, ako v prípade profesionálnych športovcov.
NA / P: (VÝMENA SODIUM POTASSIUM): je to veľmi dôležitá hodnota, ktorá naznačuje, či bunka funguje správne alebo nie. Ideálna hodnota je pomer sodíka k draslíku jedna k jednej.
Ak hodnota stúpne až na 1,6, znamená to, že do bunky sa dostalo o 60% viac sodíka, preto sme v prítomnosti silnej retencie vody (hyperhydratácie) a podvýživy bielkovín.
Ak hodnota klesne na 0,6, nachádzame sa v prítomnosti silnej dehydratácie a energetickej podvýživy (je potrebné zvýšiť denné kalórie).
Okrem týchto hodnôt je BIA schopná merať bazálny metabolizmus, ktorý priamo súvisí s množstvom BCM subjektu, intra a extracelulárnou vodou a pomerom medzi intracelulárnou a extracelulárnou hmotou.
Ako vidíte, tento vysoko profesionálny nástroj umožňuje osobnému trénerovi poznať ešte pred navrhnutím schémy školenia sériu veľmi dôležitých údajov a byť schopný rozlíšiť subjekt, ktorý má sklon k stresu, od subjektu s dobrou bunkovou hmotou, a nie dehydratovaný človek. zadržiavaný vo vode.
Tieto hodnoty bude potom samozrejme potrebné časom overiť, ale veľkou výhodou nástroja, akým je BIA, je to, že vám umožňuje nerobiť hrubé chyby pri hodnotení predmetu, pretože môžem okamžite dávkovať. môj tréning a moja strava podľa „skutočnej“ situácie subjektu, potom navrhnite skutočne personalizované cvičenia, pokiaľ ide o intenzitu a trvanie.
Očividne je to stroj, ktorý má určitý druh nákladov, ale ak chcete svojim zákazníkom ponúknuť to najlepšie z hľadiska hodnotenia zloženia tela, BIA na tento koncept plne reaguje.
.jpg)
