Upravil doktor Davide Marciano
Fosfatidylserín alebo PS je dobrým doplnkom pre kulturistov, pretože - znížením hladín kortizolu (katabolického hormónu) - umožňuje väčšiu svalovú hypertrofiu.
Predtým, ako budem pokračovať v popise, sa domnievam, že je pre mňa potrebné objasniť základný koncept: je pravda, že kortizol podporuje katabolizmus a nárast tukovej hmoty, ale iba vtedy, ak je ho v nadbytku, pričom ak je produkovaný v normálnom množstve, je nevyhnutný pre náš život. Dohliada na reakciu „boj - útek“, je protizápalový, udržuje stabilnú hladinu energie aj krvného tlaku.
Preto je nesprávne nadmerne kriminalizovať alebo dokonca blokovať jeho výrobu používaním drog, ako to robia niektorí kulturisti.
Fosfatidylserín patrí do skupiny fosfolipidov bunkových membrán, ktoré sú zložené z 2 mastných kyselín spojených s molekulou glycerolu s fosfátovou skupinou. Sú štruktúrované tak, aby tvorili hlavu a chvost. Prvý je vyrobený z fosfátu a je hydrofilný, to znamená, že potrebuje vodu, druhý je naopak tvorený mastnými kyselinami a je hydrofóbny, to znamená, že nepotrebuje vodu.
Okrem fosfatidylserínu, ktorý sa v živočíšnych tkanivách vyskytuje len zriedka, patria medzi fosfolipidy:
1. Kyselina fosfatidová
2. Fosfatidylcholín, najbežnejší fosfolipid v živočíšnej ríši
3. Fosfatidyletanolamín
4. Fosfatidiglycerofosfáty, najbežnejší fosfolipid v rastlinnej ríši
5. Difosfatidylglyceroly
6. Fosfatidylinositol
Predtým, ako bola objavená jeho schopnosť zmierniť hladiny kortizolu, bol už fosfatidylserín známy tým, že mal dobré účinky na pamäť a kogníciu. Nie je prekvapením, že PS je v mozgu oveľa viac ako kdekoľvek inde v tele, najmä v bunkových membránach neurónov (mozgové bunky). Na tejto úrovni si PS udržuje optimálnu priepustnosť buniek potrebnú pre vstup živín a relatívne vylučovanie odpadových materiálov.
Umožňuje efektívnejšiu komunikáciu medzi neurónmi uľahčením vedenia nervových impulzov. Výsledkom by mohol byť účinnejší nervovo-svalový systém. Existuje niekoľko štúdií, ktoré potvrdzujú cnosť fosfatidylserínu v obnove mnemotechnických schopností v dôsledku starnutia, ale je tiež schopná zvýšiť mentálne schopnosti dokonca aj u normálnych subjektov.
Iné štúdie ukázali, že PS navodzuje stav relaxácie, pokoja; nehovoriac o tom, že tento doplnok môže zlepšiť príznaky depresie.
Ale, ako už bolo spomenuté, táto látka sa dostala do popredia vo svete kulturistiky vďaka svojej schopnosti pôsobiť proti kortizolu.
Štúdie ukázali, že PS:
1. ZNÍŽI POCIT ÚNAVY
2. POKRAČUJE TESTOSTERÓNOVÉ ÚROVNE VYSOKÉ POČAS CVIČENIA
3. ZNÍŽI Kortizol v krvi o 20%
Takmer všetci športovci, ktorí užívali PS, zaznamenali nárast sily a hmotnosti, ako aj pocit z ukončenia cvičenia bez prílišného úsilia.
Jediná pochybnosť o použití PS vyplýva zo skutočnosti, že kontrola kortizolu je pozitívna pre tréning, ale keďže je tiež silnou protizápalovou látkou, jeho umelé zníženie by mohlo zvýšiť pravdepodobnosť patológií pohybového aparátu.
A „pravda, táto možnosť môže byť konkrétna, ale používanie PS iba pre dva, trikrát týždenne, ktoré trénujete, umožňujú kortizolu v ostatných dňoch neprijímania vykonávať jeho pravidelné a základné funkcie.
Ako doplnok sa PS extrahuje z mozgov niektorých zvierat a syntetizuje sa zo sójového lecitínu. Je lepšie vziať si ten, ktorý pochádza zo sóje, pretože ten živočíšny môže byť škodlivý.
DÁVKY
Ø Dávka medzi 100 mg a 300 mg denne sa zdá byť ideálna na zlepšenie mentálnych schopností.
Ø Odporúčame dávkovanie 100 - 200 mg denne, v obdobiach tréningu s nízkou intenzitou. Aj keď v obzvlášť stresových obdobiach, ako sú intenzívne cvičenia, odporúča sa dávka 500 - 800 mg denne pred tréningom.
ČAS NÁBORU
Odporúča sa užívať PS počas jedla, v obdobiach, keď je tréning menej intenzívny (100 - 200 mg) a pred tréningom, v obdobiach väčšej intenzity (500 - 800 mg).
Vybrať rastlinu Akácia Acerola Reďkovka Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Cesnak Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Čarodejnica Aspius Paganisaga Anis Staris Japonský Staris Boldo Borage Shepherd's kabelka Boswellia Bucco Butea superba Kakaová káva Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Harmanček Rímsky harmanček Škorica Ceylon Maidenhair Kapucín Artičok Kardinál Cibuľa Cichin Barberry American Chrysanthemum Cumin Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum pupalkový praslička lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar bean Pískavica Fenikel Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonskej huby Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry horec Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia ľubovník pagaštanu Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Čerešňa Vavrín Levanduľa Lespedeza Lovage Islandský lišajník Citrón Ľan Lippia Sladké drievko Chmeľ Maca Marjoram Kukurica Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Americký citrón Žihľava Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Brčál Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia PodofilloPolygala Grapefruit Psyllium Pueraria mirifica Mäsiarska metla Pygeum Quassia Dub Rebarbora Ratania Rauwolfia ríbezle Castor rhodiola Šípková ruža Rue Willow Sarsaparilla Sage Bezinka Sassafras Sediment Ergot Čaj Senna Serenoa repena Sója Taraxan Taraxan Imelo Vinice Withania Yohimbe Šafran Zázvorová tekvica Vybrať chorobu Juvenilné Akné Akné Rosacea Tinnitus Aerofágia Šľachy Ovplyvnenie Afónia Funkčná aftóza Alitóza Dojčenie Alergia Anémia Bolesť Úzkosť Arterioskleróza Artritída Artritída Gottosaid Žena Astritída Asténia Androgénna Candida Krehké vlasy Kazenie Bolesť hlavy Celulitída Pohybová choroba Cystitída Klimakterická Cole Cystopathy Vysoká hladina cholesterolu Ulcerózna kolitída Kolonoskopia Modriny Hematóm rekonvalescencie Couperose depresie dermatitída zaparenín Diabetes Hnačka Erektilná dysfunkcia Dyslipidémia Dysmenorea dyspepsia Vision Poruchy Hemoroidy Krvácanie z nosa Herpes Srdcové choroby fibromyalgia Hypertenzia Hypertenzia Hypertenzia Hypertenzia Hypertenzia Gellomyalgia Hypertenzia Hypertenzia Hypertenzia Gellomyalgia nadúvanie Upertom laryngitída obličkovej lithiáze bolesť zubov bolesti hrdla tenkosť Menopauza meteorizmu Mononukleóza Alzheimerova choroba Crohnova choroba Nevoľnosť Zvracanie Obezita Tmavé kruhy Onychomykóza Osteoporóza Suchá koža Periartritída Piorea Nízky krvný tlak Prostatitída Psoriáza Studené prsné trhliny Análne pukliny Gastroezofageálna salinitída Rhinofaryngeálny predmenštruačný syndróm Sinusitída Ukončenie fajčenia Nadváha Mastná pečeň Zápcha Stomatitída tión Nails Krehký bliká bradavice Vlastnosti Tepelná Závraty bylinný Opaľovacie nevydarenom adaptogénnu afrodiziakum horkou chuťou analgetické anestetikum anorectics analgetický antacidovou protialergický astmu Antibiotikum katar Anticellulitiche protikŕčové Antidiaforetiche hnačke edematous protihlístový antiemetickou Antiemorroidarie protizápalový Antiidrotiche Antinevrotiche antioxidanty antipyretický antireumatické antiscorbutic antiseptické protikŕčové anti-močovej aperitív aromatických zvieravý Balsamico Bechiche Capillarotrope kardiotonický karminatívny katarzický kaustik Liečivé cholagogy Choleretické farbivá Dekongestíva Deodoranty Čistiace diaforetické čistiace prostriedky Dezinfekčné prostriedky Detoxifikátory Uhaszovače hladu Diuretiká vzrušujúce Emetika Emmenagogá Emolienciá Hemostatická energia Hepatoprotektory ive Hypnotikum Hypoglykemiká Hypotenzívne dráždivé látky Laxatíva Upokojujúce narkotické nervy Živiny Odontalgické prsné preháňadlá Revulzívne remineralizujúce osviežujúce Rubefacient Scialagogues Sedatíva Soporifugas Kýchanie Stomachic Stomatics Narkotické cievne sťahujúce cievne cievne dezinfekčné prostriedky
.jpg)
