Dnes je na tomto princípe vyvinutých množstvo kurzov - a to predovšetkým a predovšetkým v motorickom výcviku -, ktoré pomáhajú ženám dosiahnuť potrebné povedomie, aby mohli vyrovnane čeliť momentu „pôrodu“ svojho dieťaťa, ovládať bolesť a negatívne emócie, ako napríklad „úzkosť“. a strach.
Aby malo prenatálne telesné cvičenie maximálny terapeutický účinok, nemalo by začínať počas tehotenstva, ale skôr by malo predstavovať už existujúci životný zvyk; z tohto dôvodu je vhodné pripraviť sa na tehotenstvo tým, že začnete s konkrétnymi cvičeniami ešte pred počatím.
Jednoznačne by bolo vhodné, aby každá matka, ktorá sa chystá otehotnieť, sa pred týmto veľmi chúlostivým procesom poradila s lekárom. Vo všeobecnosti by však každá žena mala byť nielen posilnená, ale mala by byť motivovaná a povzbudzovaná k cvičeniu pred, počas a po tehotenstve.
Prečo je však také dôležité počas tehotenstva cvičiť fyzickú aktivitu? Poďme si urobiť krátky prehľad toho, čo sa deje s pohybovým aparátom, držaním tela a kardiovaskulárnym systémom tehotnej ženy.
Telesné zmeny tehotenstva
Žiadna fyziologická udalosť u ženy nemá toľko následkov a nespôsobuje také zmeny ako tehotenstvo.
V dôsledku týchto zmien existujú rôzne oblasti tela, ktoré môžu podľahnúť pozitívnemu vplyvu a žiaducemu kondicionovaniu fyzickej a športovej fyzickej aktivity. Je tiež potrebné vziať do úvahy, že samotné tehotenstvo je formou fyzického „kondicionovania“; kardiovaskulárny systém a muskuloskeletálny systém sú v skutočnosti výrazne namáhané prírastkom hmotnosti počas tehotenstva; objem krvi sa zvyšuje, srdce mierne hypertrofuje; svaly majú tendenciu sa posilňovať, ale pokiaľ nie sú správne vykonávané, môžu spôsobiť funkčné preťaženie kĺbov - klasické bolesti krížov alebo krčka maternice u tehotnej ženy.Zamyslite sa nad typickým opuchom nôh v dôsledku poškodenia krvného a lymfatického obehu, jeho bolestivosti zhoršenej preťažením (hmotnosťou) až po väčšiu laxnosť väzov spôsobenú špecifickým hormonálnym pôsobením - ktorý pôsobí na pubickú symfýzu, aby uvoľnil miesto dieťaťu - atď.
Keď už hovoríme o morfologických zmenách typických pre tehotenstvo, naj evidentnejšou je výrazná lordóza stavca, ktorá určuje „zmenu ťažiska a následnú úpravu globálnej biomechaniky s neúprosnou zmenou držania tela ako gestačného“ stav napreduje.
