Je potrebná jedna podmienka: prítomnosť snehu. Snežnice sú akési tuhé plastové plte dlhé 40 až 50 cm, ktoré vám umožňujú kráčať a plávať na čerstvom, mäkkom alebo kompaktnom vyšľahanom snehu. Nad snežnicou je výklopné zariadenie na pripevnenie obuvi, a to na špičke aj na členku. Tento háčik umožňuje prirodzené ohyb nohy pri chôdzi. Pod snežnicou sú oceľové mačky - po stranách snežnice a na špičke - užitočná rukoväť na uchopenie aj tvrdého snehu v prítomnosti nahromadených alebo malých plátkov ľadu.
: ruky a nohy sa pohybujú striedavo a sila sa moduluje podľa sklonu cesty (plochá, do kopca, z kopca) a / alebo podľa snehovej pokrývky, ak je mäkká, teda ak je sneh čerstvý a múkový, alebo porazený. Keď príde pravá noha dopredu, palica je umiestnená v ľavej ruke na snehu a naopak. Na druhej strane, v strmých svahoch do kopca sú oba póly nasmerované dopredu, aby sa potom mohli využiť a tlačiť nohy.
Dôležité je nastaviť háčik na snežniciach, podľa typu túry na snežniciach, či už na okružnej ceste, v lese alebo do kopca. Keď ste z kopca alebo v strmých alebo obzvlášť náročných úsekoch, je lepšie fixovať kolísku na päte, aby mala najstabilnejšiu a najpevnejšiu nohu. V opačnom prípade pri plochých úsekoch alebo pri stúpaniach zostane päta voľná. V stúpaniach sú lýtka zvyčajne najviac postihnuté únavou: aby ste v týchto svaloch pocítili menšie nepohodlie, odporúča sa opraviť zdvih päty, ktorý vám umožní skrátiť exkurziu členka.
Rytmus a krátke kroky. Pri približovaní sa k chôdzi na snežniciach je najlepšie vyhnúť sa nevychodeným cestám (nevedú po ceste, ale využite už vysledované otvory) a širokým a dlhým krokom, pri ktorých hrozí riziko zapadnutia do snehu. Ideálne je nájsť dobrý rytmus krátkymi krokmi s nohami rozkročenými vo výške bokov.
Trvanie. Odporúčame začať s maximálne 30 -minútovými prechádzkami a potom prejsť na hodinu alebo viac, aby ste ich upravili podľa typu trate.
(vyhnite sa bavlneným ponožkám a dajte prednosť tým, ktoré sú vyrobené zo syntetickej, priedušnej látky)
Ideálne oblečenie na snežnice:
- Dlhé turistické nohavice, nepolstrované, priedušné, vetruvzdorné a nepremokavé alebo tesné a vhodné lyžiarske nohavice uľahčujúce pohyb (nie rifle alebo textilné nohavice);
- Košeľa s dlhým rukávom zo syntetickej technickej tkaniny (nie z bavlny, ktorá má tendenciu zvlhnúť potom v kontakte s pokožkou);
- Fleece alebo druhá vrstva, vždy z priedušnej a možno vetru odolnej technickej textílie, ktorá vám umožní zostať v teple, ale umožní odparovanie potu;
- Nepremokavá a vetruvzdorná škrupina, lepšie priedušná Gore-Tex alebo Polartec.
čo vám umožní spáliť značné množstvo kalórií, takže vám pomôže schudnúť (600 kalórií sa spáli v priemere za jednu „hodinu“), vytvaruje svaly nôh a zadku (na čerstvom snehu sa štvorhlavý sval tonizuje predovšetkým ). svalové pásy trupu sú pozitívne ovplyvnené: brušné svaly sú precvičené a vďaka pohybu s palicami sú vypracované aj ramená a triceps. A opäť, ako všetky aeróbne činnosti, chôdza na snežniciach zvyšuje srdcový tep, pomáha uvoľňuje tuky, zachováva dobré metabolické fungovanie a aktivuje produkciu endorfínov, čím pomáha zlepšovať náladu a pôsobiť proti úzkosti.Prechádzka na snežniciach, v tesnom kontakte s prírodou, môže priniesť známe výhody dobrodružnej terapie.
.jpg)
