Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ťažké
Cvičenie, okrem správnej výživy, je nevyhnutné pre ploché brucho. Plochý a tonizovaný žalúdok a zlepšenie estetického vzhľadu vám umožnia optimalizovať držanie tela a zmierniť bolesti chrbta. Cvičenia navrhnuté vo videu majú vysokú intenzitu, na uskutočnenie tréningu je potrebné použiť intervalový časovač naprogramovaný na 30 "tréning a 10" odpočinok. Ak chcete z brušných svalov a spaľovania tukov dostať to najlepšie, urobte tri kolá trikrát týždenne a iba jedno kolo každý deň. Kľúčovou vecou je vykonávať cvičenia správne a s maximálnou intenzitou. Ak budete prvýkrát v 30 ́ vykonávať len niekoľko opakovaní, nenechajte sa odradiť, tréningom budete stále rýchlejší a čas od času prekonáte svoj denný rekord. Dobré cvičenie.
- Vybavenie: fitball, činky
- 3 kolá - od 40 'do 60' zotavenia medzi kolami
- 10 cvičení na tonizáciu brucha - 30 „práca 10“ na zotavenie
.jpg)
