Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Na to, aby ste mali výbušné a tónované ruky a ramená, nemusíte chodiť do posilňovne ani míňať veľké sumy na nákup profesionálneho vybavenia. V tomto tréningu je navrhnuté lacné a rýchle cvičenie; Vďaka použitiu konkrétneho rúrkového elastického materiálu s držadlami môžete zreteľne zmeniť vzhľad svojich rúk. Na konci tréningovej rutiny sa odporúča urobiť niekoľko minút strečingu.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: rúrková guma s držadlami
- 6 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Od 40 "do 60" medzi 1 kolom a ďalším
- Odporúča sa vykonať 3 kolá každý druhý deň alebo 1 kolo každý deň v kombinácii s tréningom, ktorý zahŕňa aj ďalšie svalové skupiny.
