Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Každá žena chce dosiahnuť vysoký, vytvarovaný zadok. Na dosiahnutie najlepšieho cieľa je vo videu ukázaných 5 konkrétnych cvičení na zadok. Čo sa týka záťaže činiek, vyberte si takú, ktorá najlepšie zodpovedá úrovni vášho tréningu. Zahrejte sa na niekoľko minút a ukončite zasadnutie niekoľkými strečingovými cvičeniami.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: podložka, činky
- 5 cvičení (1 kolo)
- 30 "práca 10" pauza alebo 3 série max
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- SWING 1 RAMENO
- SQUAT OBRAZ 8
- ODBOR K RUMUNSKU
- Odpojenie s 1 nohou
- HLUBOKÉ SQUATY
- DRAHÝ DOTYK Nôh
.jpg)
