Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- späť
- Nohy
- Arm
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Fitball alebo švajčiarska lopta, táto PVC loptička plnená vzduchom s premenlivým priemerom a obvodom (k dispozícii vo všetkých obchodoch so športovými potrebami) je fitnes nástroj, ktorý vám umožní vytvarovať telo, tonizovať svaly, zlepšiť držanie tela, vyvážiť a uvoľniť svalové napätie. Video navrhuje 10 cvikov, ktoré zapájajú svaly celého tela; v kombinácii s používaním fitbalu robia tréning intenzívnejším a zábavnejším. Na konci cvičenia urobte niekoľko minút strečingu.
Poznámka:
- Vybavenie: fitball, činky
- 10 cvičení (1 kolo) 30 "práca 10" prestávka
- Od 40 "do 60" medzi kolami
- Odporúča sa urobiť 3 kolá každý druhý deň.
