Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Vykonanie klikov „Spiderman“ odmietlo:
- Zaujmite pozíciu Push up, snažte sa mať ruky dobre vystreté a trochu otvorené na šírku ramien
- Zdvihnite nohy na poličku, ktorú ste položili pred nohy za nohy
- Ohnite ruky a pomaly zostúpte bez toho, aby ste sa dotkli podlahy
- Keď zostupujete, pokrčte jedno koleno a otočte ho smerom von. Pri ohýbaní sa snažte koleno priblížiť k lakťu
- Vráťte sa do polohy Push up a opakujte na opačnej strane.
- Nadmerné otáčanie chrbta pri otváraní kolena
- Dotknite sa kolenom zeme.
