Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Toto cvičenie je ideálne na posilnenie brušno-bedrového pásu vďaka 4 cvičeniam na brucho, ktoré je potrebné vykonať bez použitia nástrojov.
Cvičenia stimulujú posilnenie hlbokých brušných svalov, ktoré podporujú chrbticu a umožňujú vám dosiahnuť ploché brucho.
Cvičenia
- Plank, ktorý sa má opakovať štyrikrát počas dvadsiatich sekúnd
- Mobilita panvy, 4 série po 10 opakovaní
- Crunch, 4 sady pre 12 opakovaní
- Dotyk päty, 4 sady po 10 opakovaní pre každú nohu
Úroveň
- Ľahko
Materiál
- Nie sú potrebné žiadne podporné nástroje
Toto cvičenie ponúka osobná trénerka Gabriella Vico.
Kompletné cvičenie: všetky video cvičenia
- Kompletné cvičenie s 2 stoličkami
- Kompletné cvičenie s 2 fľašami vody
- Kompletné cvičenie na brucho
