Ako sa postaviť 2021 s menším stresom

2021 je potrebné zvládnuť tak, že udržíme na uzde úzkosť a stres. Akonáhle je problém identifikovaný, konkrétne to, že stav úzkosti je spôsobený núdzovou situáciou, s ktorou sa človek opäť stretáva, je nevyhnutné prijať skutočnosť, že môže byť unavený, vyčerpaný a nemotivovaný. Je to normálna reakcia organizmu a mysle, ktorá sa ako sebaobrana usádza v chronickom stave stresu. Strata pocitu bezpečia, práce, návykov a v najcitlivejších prípadoch fyzického a mentálna integrita alebo možno milovanej osoby, budú mať v tomto novom roku pozoruhodné dôsledky.

Predtým, ako tento chronický stav spôsobí poruchy súvisiace s úzkosťou, ktoré tiež vedú k zníženiu imunitnej obrany, je lepšie situáciu prijať a študovať stratégiu úteku doma zameranú na relaxáciu. Je potrebný nový každodenný život, ktorý pozostáva z činnosti, koníčky, zdravotná starostlivosť. Pomôcť môže vypracovanie plánu týždenných aktivít doma. Pomôcť môže aj pestovanie vášní z minulosti, ako je záhradníctvo, varenie, kutilstvo, maľovanie, kreatívne písanie. Práca vykonaná v rámci štyroch v domácnostiach, nesmie sa stať prevládajúcou súčasťou života v čase zablokovania, inak by sa pandemický stresový syndróm zhoršoval iba so záťažou.

Túžba po slobode

Odmietnutie uložených pravidiel

Rezignácia

Zodpovednosť za udalosti

Odmietnutie problému

. Ide o to, že môžete vždy niečo urobiť.

Šťastie môže tiež zmierniť stres.

viac, maľovanie, venovanie sa hudbe, pestovanie rastlín, starostlivosť o záhradu alebo zeleninovú záhradu, maľovanie, sledovanie online návodov na varenie. Tiež zverenie svojich myšlienok do denníka, v ktorom si ventilováte emócie a pocity, aj negatívne, napr. pretože strach, smútok a sklamanie sa môžu ukázať ako malé prospešné gesto pre prítomnosť aj pre budúcnosť, keď si môžete znova prečítať, ako sa komplikovanému momentu postavilo.

: nájdite si fitnes hodinu, ktorú budete nasledovať, pomocou online tutoriálu, cvičte jogu, pilates alebo meditáciu alebo si vyberte filmy alebo televízne seriály, ktoré vám umožnia odpojiť sa. Dokonca aj krátke prechádzky okolo domu, v prírode, osamote, môžu pomôcť oslobodiť myseľ od rozšírenej negativity a stresu.

Jóga smiechu alebo očná joga sú tiež veľmi užitočné pri odbúravaní stresu a stimulácii psychickej pohody.

V niektorých prípadoch sú užitočné aj elektronické vibračné náramky.

Ďalšou možnosťou by mohlo byť ošetrenie Biofeedback.

spôsobuje nástup porúch, menších alebo väčších, v závislosti od prípadov, ako sú: tachykardia, nespavosť, závraty, hypertenzívna kríza, strata chuti do jedla alebo naopak, prírastok na hmotnosti, vypadávanie vlasov, kolitída. Dôležitá je tiež starostlivosť o telo, od adekvátneho odpočinku cez „zdravé stravovanie“ po pravidelný pohyb.Pohoda tela je v tesnom spojení s mysľou. Zavedenie pevných hodín a zachovanie oddanosti fyzickej aktivite môže pomôcť vytvoriť nové zdravé návyky, pravdepodobne odlišné od obdobia pred ochorením Covid-19.

Ak nové programy a snahy o reakciu nestačia, je nevyhnutné bez strachu a rozpakov vyhľadať pomoc odborníka, akým je napríklad psychológ.

Zdá sa, že medzi priaznivými účinkami slnečného svetla na telo je aj kontrast stresu.