O odvápnení kostí hovoríme vtedy, keď kostra prechádza zákernou depléciou vápnika. Strata tohto a ďalších minerálov znižuje pevnosť kostry a podporuje výskyt zlomenín a problémov s kĺbmi.
Demineralizácia môže byť lokálna alebo systémová (difúzna, to znamená do všetkých kostí organizmu).
Predĺženú nehybnosť, vyplývajúcu z odliatkov alebo antalgických reflexov, môže sprevádzať lokálne odvápnenie kostí, tj. Obmedzené iba na imobilizované segmenty.
V mnohých prípadoch našťastie nie je problémom prejav vážnej choroby, ale jednoduchý dôsledok nesprávneho životného štýlu a stravovacích návykov. Zvlášť ohrozené sú ženy po menopauze a športovci, najmä ženy, ktoré spájajú nízkokalorickú diétu s intenzívnou fyzickou aktivitou.
Aj tehotné ženy a sestry môžu kvôli zvýšeným požiadavkám na vápnik, najskôr u plodu a potom u novorodenca, trpieť problémami s odvápňovaním kostí.
Nejaké rady
Astronauti, ktorí zostávajú na obežnej dráhe dlhší čas, kvôli absencii gravitácie podliehajú rýchlej svalovej atrofii a napriek svojmu mladému veku môžu vyvinúť formy demineralizácie kostí. V skutočnosti, na rozdiel od toho, čo si človek myslí., Kosť je mimoriadne vitálne tkanivo, ktoré sa priebežne mení v reakcii na vnútorné a vonkajšie podnety.
Ukázalo sa napríklad, že niektoré fyzické aktivity, ako napríklad tanec a chôdza, sú v prevencii rednutia kostí účinnejšie ako ostatné (plávanie a bicyklovanie). Nie je prekvapením, že telesná hmotnosť spolu s gravitačnou silou pozitívne stimuluje kalcifikáciu, s následným zvýšením hustoty skeletu.
Napriek tomu, že fyzická aktivita prináša dôležité výhody v každom veku, netreba zabúdať, že základ silnej a robustnej kostry je kladený už v detstve. Odborníci odporúčajú viesť vaše deti k pravidelným športovým aktivitám, ktoré by sa mali vykonávať najlepšie na čerstvom vzduchu (slnečné svetlo je nevyhnutné pre syntézu vitamínu D, ktorý je zase potrebný pre absorpciu a fixáciu vápnika).
K zdraviu kostí patrí aj pravidelná výživa.
Zneužívanie doplnkov alkoholu, kávy, soli a vlákniny môže podporovať odvápnenie kostí. Na druhej strane sa odporúčajú potraviny bohaté na vápnik, ktoré predstavujú nielen mliečne výrobky (s ich výhodami a nevýhodami), ale aj ryby, najmä modrá, a zo strukovín.
Priemerný obsah vápnika v niektorých potravinách
Vzhľadom na vysoký stupeň zložitosti, s akou sú vnútorné rovnováhy nášho organizmu organizované, je nevyhnutné si uvedomiť, že na vyriešenie problému s odvápňovaním kostí nemusí použitie masívnych prísad vápnika stačiť. Bude preto potrebné urobiť vynaloží všetko primerané úsilie. na zlepšenie absorpcie a fixácie minerálov prijatých s diétou. Preto nielen vápnik, ale aj pravidelná fyzická aktivita, primerané slnenie a diétne návyky pod zástavou rovnováhy a striedmosti.
.jpg)
