Zvlnenie činky s fitloptou

Ovplyvnené hlavné svaly

• Arm

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie zvinutia činky pomocou fitbalu:

1. Chyťte dve činky a sadnite si na fitloptu so vzpriameným chrbtom a nohami rovno na zemi
2. Vytiahnite lakte do strán a vytočte dlane smerom von
3. Pomaly pokrčte ruky, pričom činky smerujte k ramenám s lakťami pripevnenými v bokoch a klesajte s činkami smerom k podlahe bez toho, aby ste úplne roztiahli ruky.

• Pri behu otočte zápästím
• Posuňte fitloptu, na ktorej sedíte.