Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonávanie úderov činky na fitball:
- Ľahnite si chrbtom na fitball, nohy majte širšie ako je šírka bokov
- Chyťte dve činky, pokrčte lakte a dajte činky na úroveň hrudníka; držte zápästie v jednej línii s lakťom, ktorý je nižší ako vo fitlopte
- Zatlačte činky nahor, až kým nebudete mať paže vzpriamené, činky držte v jednej línii s hrudníkom a nepripájajte sa k nim
- Vráťte činky na hrudník s otvorenými lakťami.
- Nedržte zápästie v jednej línii s lakťom.
.jpg)
