Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie zdvihov lýtka na diskoch s činkou:
- Položte oba prsty na nohy na disk, chyťte činku a položte ju na hornú časť chrbta
- Postavte sa na prsty na nohách, vydržte tak dlho, ako môžete a pomaly zostúpte a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Presuňte váhu činky na krk, zdvihnite päty mierne vysoko.