Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- späť
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie push up ninja na lyžiach:
- V stoji držte nohy pri sebe, nohy vystreté a ruky po stranách
- Zdvihnite ruky nad hlavu a skokom rozkročte nohy
- Ďalším skokom zdvihnite kolená hore a za behu sa ich dotýkajte rukami
- Natiahnite ruky pred nohy a bez toho, aby ste sa dotýkali kolien na zemi, sa dajte do polohy push-up.
- Ohnite lakte nadol a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy bez toho, aby ste sa telom dotkli zeme.
- Oblúk chrbta vo fáze push-up.
- Vyskočiť spod kontroly.
