Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie bočných klikov Kettlebell s ťahmi nahor:
- Postavte sa do stoja s nohami na šírku ramien
- Vezmite si kettlebell a zdvihnite ruku hore s druhou rukou na boku
- Ohnite trup smerom k strane ruky, kde nemáte kettlebell
- Vráťte sa do východiskovej polohy, spustite kettlebell k ramenu a znova veďte kettlebell cez hlavu tak, že úplne natiahnete ruku
- Pohyb opakujte a potom otočte.
- Oblúk chrbta
- Otočte ramená.
