Natiahnutie krku a ramien

Ovplyvnené hlavné svaly

• Ramená

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie strečingu krku a ramien:

1. Postavte sa do stoja alebo do sedu, držte chrbát vystretý, krk uvoľnený a ramená nízke a uvoľnené
2. Položte pravú ruku na ľavý spánok a pokrčte hlavu doprava, pričom ucho pritiahnite k ramenu
3. Opačné rameno držte rovno pri tele a natiahnite sa k podlahe, predstavte si, ako sa ho dotknete dlaňou
4. Zostáva približne od 20 'do 30'.