Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Ramená
- Arm
- Podbradníky
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento rýchly a efektívny tréningový program vám umožní tonizovať a zlepšiť (aj z estetického hľadiska) nohy a ramená. Používajte záťaž vhodnú pre váš fyzický výkon, ktorá vám umožní pokračovať v navrhovaných cvičebných postupoch a dokončiť ich. Odporúča sa zahriať sa niekoľko minút pred začiatkom a na niekoľko minút sa ochladiť na konci cvičenia. Odporúčané cvičenie pre mužov a ženy, ktorí cvičia fitness aktivity.
POZNÁMKA:
- Špecifickosť školenia: Odolná pevnosť 25/40% zaťaženia 1 RM
- Vybavenie: tubulárna guma, schod, 2 činky
- 8 cvičení (1 kolo) 30 "práca 10" prestávka
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
---livello-avanzato.jpg)
.jpg)
