Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Je to intenzívne cvičenie na spaľovanie tukov a vytvarovanie postavy. Toto cvičenie vám umožní zbaviť sa nadbytočných kilogramov, zlepšiť pohyblivosť a celkový fyzický výkon. Vykonajte krátku úvodnú rozcvičku, pokračujte v kolách, ktoré sa môžu líšiť od 6 do 8 počas každého zasadnutia (v závislosti od úrovne vášho tréningu) a ukončite zasadnutie niekoľkými cvičeniami na natiahnutie svalov.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: mat
- 5 cvičení (1 kolo)
- 8 opakovaní
- Vykonajte 6/8 kôl každý druhý deň
- Prestávka 40 ”medzi jedným kolom a druhým
- 8 Skokový drep
- Bočná doska 4 poklesy dopredu a 4 poklesy dozadu
- 4 bočné výpady + 4 skoky dopredu a dozadu s 1 nohou
- Abs Boat upravený.
---livello-medio.jpg)
