Ovplyvnené hlavné svaly
- späť
- Podbradníky
- Nohy
- Ramená
- Arm
- Brušné svaly
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Tréning tela s použitím kettlebell vám umožní byť silnejší, flexibilnejší, rýchlejší, odolnejší a tónovanejší. Tento výbušný režim cvičenia pre celé telo vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá. Počas cvičenia sa snažte dobre ovládať chrbát a celkový pohyb. Zaťaženie kettlebell si vyberte na základe úrovne svojho tréningu a fyzickej kondície. Zaťaženia, ktoré sa bežne nachádzajú na trhu, sú 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Na konci troch kôl urobte 1 'strečing.
Poznámka:
- Vybavenie: kettlebell, lavica
- 3 kolá - 40 minút regenerácie medzi kolami
- 8 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' regenerácie
