Skrútenie nohy v sede

Upravil doktor Massimo Bonazzelli

Synonymá

Cvičenie v sede na zvinutých nohách je tiež známe ako sedenie na zvinutých nohách

Typ cvičenia

Sediaca zvinutá noha je jednokĺbové cvičenie

Varianty

• Ležiace zvinutie nohy
• Skrútenie nohy v stoji

Sediaca zvinutá noha: Poprava

Počiatočná pozícia vidí pretekára sediaceho na stroji s roztiahnutými kolenami umiestnenými na rovnakej úrovni ako kĺbové spojenie stroja. Normálne sú členky počas cvičenia držané v dorziflexii, ale je možné vykonať (v akejkoľvek fáze) alebo udržať plantárnu flexiu, aby sa časť úsilia uvoľnila z gastrocnemia. Do ložiska kruhového oblúka.

Svaly zapojené do cvičenia sediacej zvinutej nohy

Skupina 0

• Biceps femoris
• Semimembranózne
• Semitendinosus
• Sartorio
• Gracile
• Gastrocnemius
• Popliteal

Akcia
Ohyb kolena

Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita kolena, bedra, chrbtice, členka a držadla

Trénujte doma s našimi cvičeniami

Vyberte sval, ktorý chcete cvičiť Brušné ruky Paže Nohy Zadok Hrudníky Zadné ramená Vyberte si náročnosť videonahrávok Veľmi ľahké Ľahké Stredná obtiažnosť Docela ťažké Veľmi ťažké