Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Na získanie silných a tónovaných ramien nie je vždy potrebné používať veľmi vysoké bremená; dobré výsledky je možné dosiahnuť aj cieleným cvičením, pričom používajte iba svoju prirodzenú záťaž, dve fľaše vody alebo stredne zaťažené fitnes zariadenie.
V tomto tréningu vám ukážeme 4 cvičenia na posilnenie a vytrvalosť v rukách.
Zahrejte sa na niekoľko minút a ukončite tréning strečingom.
