Predĺženie adduktora

Ovplyvnené hlavné svaly

• Nohy

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie predĺženia adduktora:

1. Zaujmite vzpriamenú polohu, chodidlá držte dobre od seba a von
2. Sklopte sa smerom k podlahe, lakte prineste k stehnám a pritom zachovajte os stĺpca stavcov
3. Bez pohybu lakťov tlačte rukami a otvárajte stehná, kým nedosiahnete predĺženie adduktora
4. Udržujte polohu približne od 20 'do 30'.