SEDIACI LýTKOVý ZDVIH - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Sediaci lýtkový zdvih




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie zdvihu lýtka v sede:

  1. Posaďte sa na okraj lavice alebo stoličky, v rukách držte dve činky a držte ich vo zvislej polohe
  2. Prineste dolné kotúče závažia na stehná a držte ich v najextrémnejšej časti bedra
  3. Stabilizujte závažia a zdvihnite päty smerom hore
  4. Zostaňte niekoľko sekúnd a sklopte pätu späť na podlahu.
Bežné chyby pri sedení lýtka:
  • Pri zostupe prudko zdvihnite päty na podlahu
  • Počas sťahovania svalov mierne zdvihnite päty.

Tagy:  sladidlá škola meditácie posilovať 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Strata slizničnej zátky
Strata slizničnej zátky
Pozrite si video zo cvičenia na zdvihnutie teliat. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.