Ovplyvnené hlavné svaly
- späť
- Arm
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie striedavého radu dosiek:
- Vezmite si pozíciu Push up, držte chrbát v kľude, položte dva kettlebelly na zem do stredu rúk
- Držte jednu ruku na zemi a druhou uchopte kettlebell a vytiahnite ho (v najvyššej polohe) a držte pažu blízko trupu, držte pozíciu niekoľko sekúnd a kontrolovaným pohybom vráťte kettlebell späť na zem.
- Vymeňte ruky a opakujte.
- Počas cvičenia hýbte chrbtom
- Pri vytiahnutí kettlebellu hore vykrúťte boky.
.jpg)
.jpg)
