KRíŽIK NA BEDRáCH DVíHA NA FITBALL - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Krížik na bedrách dvíha na fitball




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Zadok
  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Ťažké

Vykonávanie bedrových zdvihov s prekrížením jednej nohy vo Fitbale:

  1. Ľahnite si na chrbát a priveďte pravú pätu cez fitball; preložte ľavú nohu cez pravé koleno
  2. Položte ruky na bok
  3. Zdvihnite a tlačte boky nahor, čím stiahnete postihnutý zadok na maximum
  4. Obráťte pohyb.
Bežné chyby pri bedrových zdvihoch s prekrížením jednej nohy na fitbale:
  • Nesprávne ovládanie fitlopty.

Tagy:  test posilovať mäso 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Gardenale - písomná informácia pre používateľov
Gardenale - písomná informácia pre používateľov
Pozrite si Video z cvičenia Zdvíhanie bokov s prekrížením jednej nohy na fitlopte. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.