Tréning nôh s telesnou hmotnosťou

Tu je obvod, pomocou ktorého sa dostanete do formy špeciálne pre nohy. Tento okruh kombinuje aeróbnu aktivitu (prvé 3 a posledné 3 cvičenia) s aktivitou na posilnenie svalov telesnej hmotnosti. Intervalová zmiešaná práca je veľmi účinná na naštartovanie metabolizmu, spaľovanie tukov a súčasne na tonizáciu svalov, v tomto prípade spodnej časti tela.

Ďalšie informácie: Špecifický tréning hornej časti tela nohy spolu

Burpees

Drep a pulzy

Drep v izometrii

Zadné výpady skáču

Striedavé výpady

Bulharský drep

Úplný skok v drepe

Femorálny oblúk

Nízky skok s skokom vpred

Doska zo strany na stranu

horolezec

Ďalšie informácie: 4 varianty Push Up

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby