Kettlebell s kruhovým tréningom

Cvičenia na kompletné cvičenie s kettlebell. Tu je posilňovací okruh pre všetky svaly tela vykonávaný s kettlebell (pre začiatočníkov je hmotnosť 4 kg v poriadku, pre vytrénovanejších od 12). Skvelé na zvýšenie sily a vytrvalosti.

• 1. blok: sila s vysokým zaťažením
• 2. blok: brucho, vysoké opakovania
• 3.: blok: stredné zaťaženie

+ stlačenie: 6 opakovaní

Obrátený riadok: 6 opakovaní

Tesné kliky: 6 opakovaní

30 "prestávka

Cvičenie blok 2

• Ruské brušáky: 15
• Reverse Crunch: 15
• Dutý k zemi: 30 ""

Pozastaviť na 1 "

Cvičenie, blok 3

• Predný drep: 8
• Odpadlík: 8 + 8
• Kliky: 8
• Push press od podlahy + ťahy k brade: 8

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby