Tento okruh kombinuje aeróbnu „aktivitu“ s „aktivitou“ svalov na posilnenie telesnej hmotnosti.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Cvičenia s Kettlebell na tonizáciu tela vpravo / vľavo: 30 "x3Na 3 krát
- Jednoduché kliky: 15
- Kliky na zemi: 5
- Zadné kríže Quadripedia: 15 x 25 "
- Skúška na lavičke: 12
Na 25 palcov každé cvičenie
- Burpees + dotyk: 30 ""
- Horolezec: 30 ""
- Tlačná guľa: 30 ""
Na 3 krát
- Prvý blok: aeróbna aktivita (prvé 3 cvičenia)
- Druhý blok: posilnenie svalov o 25 "
- Tretí blok: aeróbna aktivita (posledné 3 cvičenia)
Intervalová zmiešaná práca je veľmi účinná na zrýchlenie metabolizmu, spaľovanie tukov a súčasne na tonizáciu svalov v hornej časti tela.
Ďalšie informácie: Školenie brucha a rúk
