Tréning zadku: Cvičenie s protokolom Tabata

V tomto videonávode z fitness školy vidíme, ako cvičiť zadoček podľa zásad protokolu Tabata. Táto 8-minútová práca je inšpirovaná vysoko intenzívnymi tréningovými protokolmi, takzvaným HIIT, a preto je veľmi účinná pri zlepšovaní aeróbnej a následne metabolickej kapacity. V tomto konkrétnom tréningu sa zameriavate na zadok a nohy, aby ste zlepšili tón.

mono + skok: 20 "" / 10 "" 4 "celkom

Lunges jump lord: 20 "" / 10 ""

Burpees + skok: 20 "" / 10 "" 4 "celkom

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby