TRICEPS: PILATES CVIČENIE DOMA - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Triceps: Pilates cvičenie doma




Cvičenie na posilnenie tricepsu s vyhýbaním sa efektu opony. Lekcia pilatesu s cvičením tricepsu: tonizačné cvičenia s voľným telom alebo s ľahkými váhami.

  • natiahnite a ohnite ruky x 4 + sklopte x 4
  • bočné otvorenie striedavého ramena pravé + ľavé x 2
  • veslovanie (veslárske) x 4 + 4
  • veslovanie + 4 pružiny zadných ramien x 2
  • ľahnúť si na zem
  • triceps + koleno x 4
  • triceps + predĺženie pravej nohy x 4
  • zdvih pravej nohy (hore a dole) x 4 + otvorenie ramena x 4
  • triceps + predĺženie ľavej nohy x 4
  • zdvih ľavej nohy (hore a dole) x 4 + otvorenie ramena x 4
  • vyhrnúť
  • ľavá strana
  • zdvih pravej ruky x 4 + zdvih pravej nohy x 4
  • pravý triceps x 8
  • pravé lakeť až pravé koleno x 8
  • pravý bočný kop (bočný kop) + pravá ruka x 8
  • pravá strana
  • zdvih ľavej ruky x 4 + zdvih ľavej nohy x 4
  • ľavý triceps x 8
  • ľavý lakeť až ľavé koleno x 8
  • ľavý bočný kop (bočný kop) + ľavá ruka x 8
  • strečing v sede na podlahe: ľavý + pravý triceps / ľavá + pravá ruka
  • Cvičenie pilates pre zadný reťazec
  • Stojací pilates na nohy a zadok
  • Cvičenie na boku s miniballou
  • Cvičenie pilates na brušné svaly a paže viac ako 50 rokov
  • Cvičenie pilates na panvové dno a vnútorné stehno
  • Cvičenie pilates na nohy a zadok so stoličkou
  • Cvičenie pilatesu na nohy a paže
  • Cvičenie pilates: Varianty ramenného mostíka na tónovanie zadku
    • Tagy:  hygiena spať kulturistika 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Zásady teórie a metodiky výcviku
    Zásady teórie a metodiky výcviku
    Triceps: Pilates cvičenie doma. Pozrite si video s cvičením Pilates na posilnenie tricepsu, s voľným telom alebo s ľahkými váhami