Tréning celého telesného okruhu s bench pressom

V tomto okruhu použijeme iba lavicu alebo výťah na posilnenie svalov celého tela. Je dôležité pokúsiť sa udržať nízke výťažky medzi rôznymi cvičeniami, ktoré budú celkom 6. Máme teda 6 cvičení, pri každom cvičení sa vykoná 8 opakovaní, všetky sa opakujú po 10 palcov.

skok: x8

Stolný lis: x8

Odpadlík na lavičke: x8 + 8

Vychádzkové kliky: x8

Rozšírenia zadnej dosky: x8

Horolezec na lavičke: x16

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby