Skok do drepu s činkou

Ovplyvnené hlavné svaly

• Nohy
• Zadok

Náročnosť cvičenia

Ťažké

Cvičenie v drepe s činkou:

1. Postavte sa rovno a päty držte približne v jednej línii s bokmi, pričom prsty na nohách držte mierne od seba
2. Držte činku rukami (na koncoch) a dajte si ju pred hruď
3. Pokrčte kolená, spustite telo dole zadkom a kolená držte v jednej línii s členkami; Držal som pozíciu niekoľko sekúnd, potom som sa vrátil s zadkom a skočil hore, pričom váhu držím pevne vo svojich rukách.

• Pri zostupe z drepu postupujte kolenami
• Prudké pristátie s nohami na podlahe počas skoku.