Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie sveteru Crunch na nohy:
- Ľahnite si na chrbát na podložku a zdvihnite nohy s mierne pokrčenými kolenami; položte obe ruky pod vnútorný kotúč riadidiel
- Ruky držte vystreté, spustite činku nad hlavu a tlačte ju čo najnižšie vzhľadom na hlavu
- Ruky majte vystreté, zdvihnite ramená a dajte činku bližšie k chodidlám
- Vráťte sa do východiskovej polohy a ruky majte vždy vystreté.
- Pri sklopení činky nad hlavu pokrčte chrbát
- Ohnite lakte
- Pohybujte nohami počas chrumkavého pohybu.
.jpg)
.jpg)
